|
The AFTutor photo-series.
Click for page: 1 2
3 4 5
AF Handleiding
1: Stretching/Voorkomen van Letsels, "C" Houding
|
1. Af (AutoFellatio) in om het even welke houding is niet mogelijk
zonder behoorlijke lenigheidsoefeningen. Je zal makkelijk 10 maal
meer tijd besteden aan trainen dan aan het uiteindelijke doen van
AF. Begin met een rechte zithouding, probeer je te concentreren
op je rug, nek en taille terwijl je op je voorarmen zit.
|
2 Maak gebruik van een spiegel, hét middel om
je lichaam zover te krijgen. Let op je ademhaling. Voel waar je wervelkolom
buigt en gebruik eventueel een spiegel om na te gaan of je niet
teveel buigt terwijl je je romp geleidelijk in de "C" vorm
plooit. Concentreer je op de pijnpunten en ga bij elke stretchoefening
slechts een klein beetje verder waarna je dan weer een dag uittrekt
om te herstellen. |
3 Deze houdingen niet langer dan 30 sec aanhouden,
waarna je geleidelijk weer rechtop gaat zitten. Buig telkens achterover
om je lichaam gewoon te maken aan het bereik van deze beweging. Doe
dit regelmatig! |
4 Sterke biceps zijn nuttig maar kunnen je rug ook
forceren voor hij er klaar voor is. Trek je buikspieren in terwijl
je zachtjes je dijen en je kruis dichter bij je gezicht brengt. Onthou
dat de "C" de ideale vorm is voor je rug voor AF. Houd tegelijkertijd
je mond al in de juiste hoek en positie voor je penis. Dit zal je
doen verlangen om je rug nog verder te krommen zodat je hoofd al de
juiste positie inneemt precies boven je kruis. |
The AFTutor photo-series. Click for page: 1
2 3 4
5
|
|
|